NEU: Stress gekonnt meistern!
Hinweis: Dieser Kurstag wird online mit ZOOM durchgeführt.
Steigende Herausforderungen und stetige Hektik führen zu Stress und enormen Belastungen. Das eigene Leben in Balance zu halten wird zu einer Herkulesaufgabe. Lernen Sie die verschiedenen Stressfaktoren kennen und analysieren Sie Ihr persönliches Stressverhalten und Resilienz. Erfahren Sie praktikable und wirkungsvolle Massnahmen die ein gesamtheitliches, gesundes und erfolgreiches Lebensmanagement ermöglichen.
Kursprogramm:
- Einführung
Begrüßung und Vorstellungsrunde
Ziele des Seminars
Grundlegende Informationen P.E.A.K.TM-Modell – eingeflochten ins Programm
- Theoretische Grundlagen zu Stress und Resilienz
Was ist Stress? Was stresst uns heutzutage?
Was ist Resilienz (die 7 Säulen)
Warnzeichen (Körper, Emotionen, Kognition) erkennen, KEK-Modell,
- Ganzheitlich Stress bewältigen – Ein Überblick
Instrumentelle Stresskompetenz
Mentale Stresskompetenz
Regenerative Stresskompetenz
- Praktische Übungen zur ganzheitlichen Stressbewältigung (Einzel und Gruppenübungen)
- Selbstreflexion
- Stressbewältigungsstrategien – Probleme lösen
- Arbeits- und Zeitmanagement
- Abgrenzung
- Innere Antreiber – viel vom Stress mache ich mir selber
- Werte und Glaubenssätze
- Übungen zur Work-Life-Balance, Selbstfürsorge, Selbstverantwortung,
- Übungen für Resilienz
- Handlungsoptionen und Ressourcen
Erstellen eines persönlichen Aktionsplans
Programmänderungen vorbehalten
