Erfolgreiches Stressmanagement

08.11.2025

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Hinweis: Dieser Kurstag wird online mit ZOOM durchgeführt.
Steigende Herausforderungen und stetige Hektik führen zu Stress und enormen Belastungen. Das eigene Leben in Balance zu halten wird zu einer Herkulesaufgabe. Lernen Sie die verschiedenen Stressfaktoren kennen und analysieren Sie Ihr persönliches Stressverhalten und Resilienz. Erfahren Sie praktikable und wirkungsvolle Massnahmen die ein gesamtheitliches, gesundes und erfolgreiches Lebensmanagement ermöglichen.

Datum

Kursort

08.11.2025

Beachten Sie das Infomail, welches am Montag vor dem Kurstag versendet wird.

Kosten

  • Studierende: 70.00 CHF
  • Doktorierende: 120.00 CHF
  • Mitarbeitende: 170.00 CHF
  • Externe: 310.00 CHF

Kursprogramm

Referierende: Sibylle Kaspar

  1. Einführung
    Begrüßung und Vorstellungsrunde
    Ziele des Seminars
    Grundlegende Informationen P.E.A.K.TM-Modell – eingeflochten ins Programm
  1. Theoretische Grundlagen zu Stress und Resilienz
    Was ist Stress? Was stresst uns heutzutage?
    Was ist Resilienz (die 7 Säulen)
    Warnzeichen (Körper, Emotionen, Kognition) erkennen, KEK-Modell,
  1. Ganzheitlich Stress bewältigen – Ein Überblick
    Instrumentelle Stresskompetenz
    Mentale Stresskompetenz
    Regenerative Stresskompetenz
  1. Praktische Übungen zur ganzheitlichen Stressbewältigung (Einzel und Gruppenübungen)
  • Selbstreflexion
  • Stressbewältigungsstrategien – Probleme lösen
  • Arbeits- und Zeitmanagement
  • Abgrenzung
  • Innere Antreiber – viel vom Stress mache ich mir selber
  • Werte und Glaubenssätze
  • Übungen zur Work-Life-Balance, Selbstfürsorge, Selbstverantwortung,
  • Übungen für Resilienz
  1. Handlungsoptionen und Ressourcen
    Erstellen eines persönlichen Aktionsplans

Programmänderungen vorbehalten

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